Сүүлийн үед агаарын температур нэмэгдэхийн хэрээр хүмүүсийн гадаа фитнесс хийх хүсэл сонирхол нэмэгджээ. Хаврын улиралын спорт нь “Зохицуулалт, олон янзын байдал, аажмаар, хамгаалах” зарчмуудыг чанд баримтлаж, спортын гэмтэл бэртлээс зайлсхийж, эрүүл дасгал, аз жаргалтай амьдралыг жинхэнэ утгаар нь олж аваарай. Долоо хоногт 150 минутын дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийснээр дасгал үр дүнд хүрч чадна. Хурдан алхах, дугуй унах эсвэл уламжлалт эрүүл мэндийн дасгалууд бүгд тохиромжтой.
Хотын иргэдийн цаг зав тасархай байгаа тул автобуснаас нэг буудал эрт бууж алхах, амралтын өдрөөр цаасан шувуу нисгэх, гадуур зугаалах гэх мэт дасгал хөдөлгөөнийг амьдралын дүр зурагтай уялдуулахыг зөвлөж байна.
Спортын хамгаалалтын хувьд халаалт нь онцгой ач холбогдолтой юм. Дасгал хийхээс өмнө биеийг халаах үе байх ёстой. Үүний зэрэгцээ богино хугацааны дасгал хөдөлгөөнөөр эхэлж, аажмаар дасан зохицож, дараа нь дасгалын хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Дасгал хийх явцад бага зэрэг хөлрөх, булчинд бага зэрэг өвдөхөд хангалттай, тохирох эрчимийг анхаарч үзээрэй. Дасгал хийх явцад толгой өвдөх, зүрх дэлсэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл зогсоод амрах хэрэгтэй. Хэрэв шинж тэмдгүүд сайжрахгүй эсвэл улам дордвол эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй. Үүнээс гадна дасгал хийсний дараа хүн бүр булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах сунгалтын дасгал хийх хэрэгтэй.
Архаг өвчтэй ахмад настнууд биеийн тамирын дасгалын аргыг өөрийн нөхцөл байдалд тохируулан сонгох хэрэгтэй. Тухайлбал, зүрх судасны өвчтэй өвчтөнүүд бага температуртай орчинд дасгал хийхээс зайлсхийх, даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс амьсгалаа барих шаардлагатай дасгал хийхээс зайлсхийх, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс өлөн гэдсээр дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хоол идсэнээс хойш 90-120 минутын дараа дасгал хийх нь дээр.
Дасгал хийх нь урт хугацааны эрүүл мэндийн хөрөнгө оруулалт мөртөө шууд үр дүнд хүрэх шаардлагагүй. Хаврын өсөлтийн боломжийг ашиглаж, хангалттай нойр, тэнцвэртэй хооллолттой хослуулан шинжлэх ухааны дасгал хийснээр л бид "Өвчнөөс нь өмнө урьдчилан сэргийлэх" эрүүл мэндийн зорилгод хүрч чадна.
